요즘 피로 회복 음료가 정말 많죠. 그 중에서 우리가 많이 알고 있는 바카스! 바카스는 사실 여러 가지 종류가 있는데요, 오늘은 바카스에 대해 자세히 알아보겠습니다.
편의점 바카스와 약국 바카스, 그 차이점은?
편의점에서 파는 바카스와 약국에서 파는 바카스의 차이를 아시나요? 생각보다 바카스 종류가 많습니다. 편의점에서 파는 바카스 F와 약국에서 파는 바카스 D가 대표적인 예입니다. 두 제품을 비교해 보면, 성분에 차이가 있다는 걸 알 수 있어요.
먼저, 바카스 F는 1,000mg의 타우린을 함유하고 있으며, 바카스 D는 2,000mg의 타우린을 함유하고 있습니다. 즉, 바카스 D는 타우린이 두 배 많아요. 두 제품 모두 카페인 30mg이 들어있지만, 타우린 양에서 큰 차이가 납니다.
두 제품의 공통점은 비타민 B군이 포함되어 있다는 점입니다. 비타민 B는 에너지 대사에 도움을 주며 피로 회복에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 결국, 타우린이 두 배 더 많은 약국 바카스 D가 더 효과적일 수 있다고 할 수 있습니다.
바카스의 주요 성분: 타우린과 카페인
타우린, 여러분도 많이 들어봤을 텐데요, 요즘에는 HOT6, 레드불, 바카스 등 거의 모든 에너지 음료에 타우린이 들어 있습니다. 하지만 타우린이 왜 들어있는지 아시는 분들은 많지 않을 거예요. 타우린은 자연적인 힘을 증진시키는 성분으로, 스트레스 완화나 회복을 돕는 효과가 있습니다.
그리고 카페인! 카페인은 커피에서 많이 들어있는데, 기억력이나 집중력 향상, 각성 효과로 잘 알려져 있습니다. 타우린과 카페인이 만나면 집중력 향상과 피로 회복에 좋습니다. 바카스를 마시면 피로가 풀리고 집중력이 좋아지는 이유도 바로 이 두 성분 덕분입니다.
편의점 바카스 F의 특징
편의점에서 판매하는 바카스 F는 타우린 외에도 L-카르니틴이 들어 있습니다. L-카르니틴은 집중력을 향상시킬 수 있으며, 혈액 순환과도 관련이 있습니다. 운동을 할 때 바카스 F를 마시면 운동 능력이 향상된다고 느끼는 분들이 많습니다.
디카페인 바카스
“카페인에 민감한데, 바카스를 마실 수 있을까?” 하시는 분들을 위해 디카페인 바카스도 있습니다. 이 제품은 카페인이 없고, 타우린 양도 적습니다. 그런데 중요한 점은, 디카페인 바카스에는 아르기닌이 포함되어 있다는 점입니다. 아르기닌은 단백질 합성과 혈액 속 헤모글로빈 개선에 도움을 주는 성분으로, 운동 후 회복에도 좋은 영향을 미칩니다.
바카스를 먹기 전 주의사항
바카스를 먹기 전에, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 바카스는 비타민이나 미네랄이 들어있는 음료가 아니라 피로 회복을 돕는 성분이 들어있는 음료입니다. 한 병에 포함된 타우린과 카페인의 양은 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 타우린은 하루 3,000mg, 카페인은 400mg이 권장 섭취량입니다.
카페인을 과다 섭취하면 심장이 두근거리거나 신경이 예민해질 수 있습니다. 특히 청소년은 성장에 영향을 미칠 수 있으므로 카페인 섭취에 더 신경 써야 합니다. 타우린도 과다 섭취하면 심장 박동이 빨라지거나 불안감을 느낄 수 있습니다. 따라서 적당히 섭취하는 것이 중요하고, 알레르기가 있는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
바카스의 유래
바카스는 그리스와 로마 신화에서 술의 신인 ‘디오니소스’(Bacchus)에서 유래된 이름입니다. 초기 바카스는 액체 형태가 아니라 알약 형태로 출시되었고, 나중에 앰풀 형태로도 나왔습니다. 그리고 지금처럼 음료 형태로 발전한 것입니다. 바카스는 에너지 음료의 시작점이라 할 수 있죠.
피로 회복에 좋은 음식 추천
피로를 회복하려면 바카스 같은 음료만으로는 부족합니다. 영양적으로 피로 회복에 좋은 음식을 함께 섭취하는 것이 중요하죠. 타우린은 해산물에 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 오징어나 문어, 홍합 등에 타우린이 풍부합니다. 타우린을 섭취하려면 이들 해산물을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
해산물이 싫다면 다른 대체 식품도 있습니다. 꿀, 토마토, 키위, 돼지고기, 브로콜리도 타우린 함유량이 높습니다. 또한, 다크 초콜릿(설탕 없는)을 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 가공이 적은 음식에서 타우린을 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.
결론
오늘은 바카스에 대해 다양한 정보를 나누었습니다. 바카스는 피로를 회복하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과다하게 의존하지 않는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 운동, 충분한 수면이 피로 회복의 핵심이니까요! 바카스를 섭취하기 전에 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 과용하지 않도록 주의하세요.